各位宝爸宝妈们！你们有没有半夜悄悄推开孩子房门，看到孩子缩在那儿掉眼泪的情况呀？我跟你们说，我有个朋友小雅，凌晨两点都第7次轻手轻脚推开女儿房间的门了。台灯下孩子小小一团，睫毛上还有没干的泪，这场景就跟被施了魔咒似的，好多家长深夜都碰见过。孩子焦虑失眠，咱可不能只看那些冷冰冰的医学指南，得让温暖的魔法在生活里冒出来。
那咋整呢？有这么5个“魔法时刻”，咱试试。
【第一步：捕捉“情绪温度计”】
别一上来就问孩子“为啥睡不着”，咱把焦虑想象成会说话的小怪兽。你就跟孩子说：“妈妈看到你小脚趾在被子里跳踢踏舞啦，是不是那个叫‘担心怪’的家伙又来捣乱咯？”孩子把焦虑当成一个会喘气的东西，恐惧就变得能交流啦。有个爸爸用毛绒玩具扮成“瞌睡精灵”，跟孩子约定每天睡前给精灵收集三个安心故事，嘿，三个月后孩子还主动让精灵去帮别的小朋友呢。
【第二步：打造“感官避风港”】
展开剩余63%焦虑来的时候，就跟暴风雨似的，这时候五感就是稳住现实的绳索。咱给孩子准备个“安心百宝箱”，里面装上薰衣草香囊的绒布袋、会发光的星星投影仪、录着全家笑声的录音笔。有个10岁的男孩小宇，用温热的鹅卵石在掌心画圈圈，那些考试噩梦就跟蒲公英似的飘走啦。每个孩子都有自己的安抚密码，咱当父母的就得像玩解密游戏一样慢慢找。
【第三步：编织“时间锦鲤”】
孩子生物钟乱了，咱就搞点仪式感，这就跟编织时间锦鲤的魔法线一样。不用非得让孩子作息特别固定，用渐进式的办法给孩子安全感。从“睡前故事时间”开始，到“月亮出来才能关灯”，最后到“和闹钟比赛谁先醒来”。有个单亲妈妈发明了“彩虹呼吸法”，让孩子想象吸进去的空气是七彩泡泡，焦虑就被泡泡包着飘出窗外啦。
【第四步：启动“家庭治愈力场”】
焦虑可不是一个人的事儿，全家一起搞个“安心计划”，这治愈力就跟蒲公英似的到处飘。爸爸可以当“星空观测员”，每天记孩子入睡时窗外星座啥样；奶奶可以变成“故事考古学家”，把家里的趣事编成睡前童话。有个12岁的女孩小雨，卧室墙上贴满了全家轮流写的“安心便签”，那些歪歪扭扭的字比啥药都管用，早早把她的失眠治好啦。
【第五步：点亮“希望萤火虫”】
最后一个秘密武器藏在早上的阳光里。别问孩子“昨晚睡得咋样”，蹲下来看着孩子眼睛说：“猜猜今天第一个彩虹在哪儿？”把焦虑装进漂流瓶，希望就变成千万只萤火虫啦。有个妈妈每天在孩子枕边放一张“奇迹便签”，三个月后，孩子都开始主动在便签背面写自己的小奇迹咯。
深夜台灯还会亮，但那光不再只是焦虑的见证。咱当父母的要是能当孩子心灵的翻译官，那些睡不着的夜晚，说不定都能变成孩子成长的故事。记住哈，治好孩子焦虑失眠的不是啥完美方案，而是咱愿意蹲下来，用孩子的眼睛重新发现星光的勇气！大家赶紧试试这5个“魔法时刻”吧！
主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、社会学、教育学多重背景，以真诚地、无条件、积极关注的态度解读来访者的内心与行为。从来访者的角度出发，同感来访者的感受、尊重来访者的情感，让来访者感受到安全、接纳、平等、尊重的咨询氛围，陪伴来访者一起走过迷茫低谷。
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